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第13章 对抗本能（第3页）

韩铮的眼睛又亮了起来，“姐，教我。”

“那就先教你两个基础桩功吧，浑圆桩和马步桩。”说完，韩婵就开始示范起来。

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她双膝微曲，两脚与肩同宽，脚尖向前，头直目正，下颌微收，双手抬起与肩同高，呈抱圆状，呼吸均匀自然。

“浑圆桩的要诀是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。”

一旁看着的韩铮有样学样地摆出了对应的姿势，随后韩婵上手帮韩铮微微调整了一下姿势，又对着他说道，“你可以把自己想象成抱着一根圆木柱，时不时的想要发力把这根圆木柱抱起来。”

这个姿势调整完毕后，韩婵又教起了马步桩，“这个马步你应该不陌生吧。”直接让韩铮蹲起了马步，随后上手帮她调整姿势，口中还说着注意点。

“脚下生根，是要有种以脚指抓地生根的感觉，臀部和腰身要一紧一松，感受身体重心变化，就像骑马一样，上半身要空要放松，眼睛可以向着远处看，尽量用腹式呼吸。”

“这两个桩功你每天早上打完基础长拳后，都可以站一会。”调整完毕让韩铮站了一会后，韩婵又继续教起了一些基础呼吸法，主要是呼吸之间的一些停顿和节奏变化，让韩铮每天晚上睡前可以躺在床上练习。

“姐，还有其他的吗？”韩铮显得有点兴奋。

“有啊，比如说从今天开始，吃饭的时候，别用右手拿筷子，改用左手。”

“啊，这是什么原理，这也能提升气血控制能力？”

韩婵耐心的解释道：“当然，用进废退没听说过吗？提升气血控制的本质是提升自己的精神意志，而我们日常生活中想要提升磨砺自己的精神意志就只能靠一个办法？”

“什么办法？”

“对抗，对抗本能，对抗潜意识。”

“什么意思？”

“字面意思，打个比方，假如一个人的体能最多只能跑五公里，五公里后身体就会产生各种不适，乏力腿软甚至呕吐晕阙等等，这是身体本能来阻止这个人继续跑下去。

但是这个人只要能压制住这些不适，继续跑下去，哪怕是十米二十米，在这个过程中，他的精神意志跟身体本能就产生了对抗，是可以起到磨砺意志提升精神强度的的效果的。

这就叫做对抗本能，也是挑战身体极限，这种方法对于精神意志的提升比较快，但是同样的也比较危险，需要有专人在身旁看护才好进行。”