手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！（第1页）
《三个月地狱健身，挑战人体极限》
打卡第四天。
上午：
平板卧推12rm，八组（组间隔90秒）
仰卧上拉12rm，八组
平板哑铃飞鸟12rm，八组
平板哑铃卧推12rm，八组
划船机五档，30分钟。
……
韩铮将上午的运动量记录完成。
前三天都是低强度的有氧训练，主要加强耐力。
从第四天开始，他才正式开始了重量训练。
关于重量训练，韩铮也做了个简单的计划。
先是胸肌训练。
然后臀腿肌肉、背部肌肉、肩部肌肉、肱三头肌、肱二头肌以及腹肌的训练，依次进行。
每天一个部位，六天一个循环。
韩铮并不知道，这也就是他了。
换个人按照这样的强度训练根本坚持不下来。
起码疲劳管理就需要考虑。
另外，持续的高强度超负荷锻炼。
杨柳如常
十七岁，我看见他就烦。十八岁，我离乡上大学，他来找我，我吻了他。他哭了，他说我压根儿不喜欢他。他说得对。十九岁，他还是经常来找我，我从来没说过爱他。二十岁，他说要跟我谈...
八龙伏金枪
八龙伏金枪情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的武侠修真小说，八龙伏金枪-坡下阿五-小说旗免费提供八龙伏金枪最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
雪里遇晴天
暗恋成真x破镜重圆 清冷敏感x肆意张扬 1 闺蜜失恋，程渺陪她去滑雪场散心。 出了点意外，程渺差点被人撞到，好在有人及时救了她。 却没想到救她的人，会是她整个高中的暗恋对象沈时屹。...
撒野_巫哲
《撒野_巫哲》撒野_巫哲目录全文阅读，主角是顾飞说蒋丞说小说章节完整质量高，包含结局、番外。?撒野分节阅读1《撒野》作者：巫哲文案校园文。he。内容标签：强强主角：蒋丞，顾飞┃配角：无所谓啦反正你们都记不住的作品简评...
搜神盘之小小阵师
搜神盘之小小阵师情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的玄幻魔法小说，搜神盘之小小阵师-画间雨-小说旗免费提供搜神盘之小小阵师最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
侯府双嫁
《侯府双嫁》作者：不清风简介叶家心狠，为了朝政权谋，将家中两位庶女，嫁与衰败侯府劣迹斑斑的两个儿子。叶秋漓与妹妹同日嫁入侯府。沉稳温柔的她，被许给狠戾阴鸷高冷漠然的庶长子；妩媚冷艳的妹妹，被许给体弱多病心思诡谲的嫡次子；肃昌侯府深宅大院，盘根错节，利益纠葛，人心叵测，好在妹妹与她同心同德，比谁都明白身为庶女的不易，她们连枝...